Составлен план-график тестирования нормативов Комплекса ГТО в Республики Коми на период июль-август 2017 года.
Жители Республики Коми смогут попробовать свои силы в беге 30м, 60м, 100м, 1000м, 15000м и 3000м, подтягивании, отжимании, прыжках в длину с мест, прессе, метании спортивного снаряда, рывке гири, плавании, а также стрельбе из электронного оружия.
"Список дисциплин в каждом муниципальном округе представлен довольно большой, выполнив все нормативы, жители республики смогут стать обладателями знаков отличия ГТО, - отметил специалист Регионального оператора - Республиканского центра тестирования ГТО Михаил Даневич.
Дата, время приема нормативов
Вид тестирования
МО ГО «Ухта»
12 августа
10:00-13:00
День физкультурника
Бег на 60 м, 100 м;
Бег на длинные дистанции;
Подтягивание из виса на высокой перекладине;
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине;
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу;
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье;
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами;
Поднимание туловища из положения лежа на спине;
Метание мяча весом 150 г;
Метание спортивного снаряда весом 700 г;
Рывок гири.
19 августа
10:00-15:00
муниципальный этап Летнего фестиваля ГТО в зачет круглогодичной Спартакиады среди муниципальных образований
Бег на 100 м;
Бег на длинные дистанции;
Подтягивание из виса на высокой перекладине;
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине;
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу;
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье;
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами;
Поднимание туловища из положения лежа на спине;
Метание мяча весом 150 г;
Метание спортивного снаряда весом 700 г;
Рывок гири.
Понедельник, вторник, среда, четверг, пятница
09:00-13:00
(все категории населения)
Бег на 30 м, 60 м, 100 м;
Смешанное передвижение;
Бег на длинные дистанции;
Подтягивание из виса на высокой перекладине;
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине;
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу;
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу, на гимнастической скамье;
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами;
Поднимание туловища из положения лежа на спине;
Метание теннисного мяча в цель;
Метание мяча весом 150 г;
Метание спортивного снаряда весом 700 г;
Рывок гири.
МО ГО «Воркута»
19, 26 июля
13:30-15:30
Подтягивание из виса на высокой перекладине;
Сгибание разгибание рук в упоре лежа на полу, о гимнастическую скамью, о сиденье стула;
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье или на полу;
Поднимание туловища из положения лежа на спине;
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
19, 26 июля
15:00-17:00
16, 23, 30 июля
16:00-18:00
Бег на короткие и длинные дистанции;
Челночный бег 3х10;
Метание мяча (150 г), спортивных снарядов 500/700 г;
Стрельба из электронного оружия
20, 27 августа
12:30-14:30
Подтягивание из виса на высокой перекладине;
Сгибание разгибание рук в упоре лежа на полу, о гимнастическую скамью, о сиденье стула;
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье или на полу;
Поднимание туловища из положения лежа на спине;
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
20, 27 августа
10:00-12:00
17, 24 августа
14:00-16:00
Бег на короткие и длинные дистанции;
Челночный бег 3х10;
Метание мяча (150 г), спортивных снарядов 500/700 г;
Стрельба из электронного оружия
МО ГО «Усинск»
22 июля
12.00-14.00
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье;
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу;
Подтягивание из виса на высокой перекладине;
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине;
Рывок гири 16 кг;
Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция-10 м.;
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами;
Поднимание туловища из положения лежа на спине;
Бег на 100 м., 3 км, 2 км;
Метание спортивного снаряда 700 г, 500 г.
21 июля
14:00
Бег на 60м;100 м;1 км;1,5 км;2 км3 км;
Метание мяча весом 150 г;
Метание спортивного снаряда весом 500 г;
Метание спортивного снаряда весом 700 г;
Подтягивание из виса на высокой перекладине;
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине;
Сгибание разгибание рук в упоре лежа на полу;
Рывок гири 16 кг;
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу;
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье;
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами;
Прыжок в длину с разбега;
Поднимание туловища из положения лежа на спине;
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м;
Челночный бег 3х10 или бег на 30 м.
05 августа
12.00-14.00
19 августа
12.00- 14.00
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье;
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу;
Подтягивание из виса на высокой перекладине;
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине;
Рывок гири 16 кг;
Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция-10 м.;
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами;
Поднимание туловища из положения лежа на спине;
Бег на 100 м., 3 км, 2 км;
Метание спортивного снаряда 700 г, 500 г.
11 августа
12:00
25 августа
14:00
Бег на 60м; 100 м;1 км;1,5 км;2 км;3 км;
Метание мяча весом 150 г;
Метание спортивного снаряда весом 500 г;
Метание спортивного снаряда весом 700 г;
Подтягивание из виса на высокой перекладине;
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине;
Сгибание разгибание рук в упоре лежа на полу;
Рывок гири 16 кг;
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу;
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье;
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами;
Прыжок в длину с разбега;
Поднимание туловища из положения лежа на спине;
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м;
Челночный бег 3х10 или бег на 30 м.
МО ГО «Сыктывкар»
Региональный центр тестирования
19 июля
Бег на короткие и длинные дистанции
12 августа
Спортивный праздник ВФСК «ГТО» среди семейных команд, посвященный Дню физкультурника
Бег на 1 км, 1,5 км, 2 км, 3 км;
Подтягивание из виса на высокой перекладине;
Сгибание разгибание рук в упоре лежа на полу;
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье;
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами;
Поднимание туловища из положения лежа на спине
22 августа
Прием нормативов
комплекса ГТО
в рамках Дня республики Коми
Подтягивание из виса на высокой/низкой перекладине;
Сгибание разгибание рук в упоре лежа на полу;
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу, на гимнастической скамье;
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами;
Поднимание туловища из положения лежа на спине;
Рывок гири 16 кг;
Челночный бег.
МО ГО «Вуктыл»
04 августа
Плавание
13 августа
Бег на 30 м, 60 м, 100 м
силовые испытания
наклон вперед
поднимание туловища у лиц пожилого возраста
13 августа
Силовые испытания
наклон вперед
поднимание туловища
прыжок в длину с места
МО МР «Ижемский»
14 июля
11:00
Прыжок в длину с места, поднимание туловища из положения лёжа на спине за 1 мин., подтягивание из виса на низкой и высокой перекладине, наклон вперёд
28 июля
11:00
Прыжок в длину с места
поднимание туловища из положения лёжа на спине за 1 мин.
подтягивание из виса на низкой и высокой перекладине
наклон вперёд
11 августа
15:00
Бег на длинные и короткие дистанции, метание спортивного снаряда
25 августа
15:00
Бег на длинные и короткие дистанции
Метание гранаты
МО МР «Княжпогостский»
Июль (по мере поступления заявок)
Спортивное многоборье
Легкая атлетика
Август (по мере поступления заявок)
Спортивное многоборье
Стрельба
Легкая атлетика
Август – Летний фестиваль ГТО
Спортивное многоборье,
легкая атлетика
МО МР «Койгородский»
30 июля
10.00
Бег на короткие и длинные дистанции,
Прыжки в длину с разбега,
Метание спортивного снаряда,
Зальные виды
27 августа
10.00
Бег на короткие и длинные дистанции,
Прыжки в длину с разбега,
Метание спортивного снаряда,
Зальные виды
МО МР «Прилузский»
22 июля
Бег на длинные и короткие дистанции;
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами;
Прыжок в длину с места;
Подтягивание из виса на высокой перекладине или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу;
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол;
Поднимание туловища из положения лежа на спине.
5, 19 августа
Бег на длинные и короткие дистанции;
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами;
Прыжок в длину с места;
Подтягивание из виса на высокой перекладине или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу;
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол;
Поднимание туловища из положения лежа на спине.
МО МР «Троицко-Печорск»
28 июля
Бег на 100 метров; Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье; Метание спортивного снаряда; Прыжок в длину с места толчком двумя ногами; Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку13 августа
Прыжок в длину; Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу; Поднимание туловища из положения лежа на спине; Подтягивание из виса на высокой перекладине;Челночный бег
МО МР «Сысольский»с 5 июля по 30 августа
еженедельно каждую среду
17.30 (по предварительным заявкам)
Прыжок в длину с места
наклон вперед из положения стоя
рывок гири
сгибание и разгибание рук в упоре лежа
поднимание туловища из положения лежа
бег на короткие и длинные дистанции
челночный бег
метание мяча и спортивных снарядов
14 июля
18.00
Прыжок в длину с места
наклон вперед из положения стоя
рывок гири
сгибание и разгибание рук в упоре лежа
поднимание туловища из положения лежа
15 июля
12.00
Бег на короткие и длинные дистанции
челночный бег
метание мяча и спортивных снарядов
АВГУСТ 2017 г.
с 5 июля по 30 августа
еженедельно каждую среду
17.30 (по предварительным заявкам)
Прыжок в длину с места
наклон вперед из положения стоя
рывок гири
сгибание и разгибание рук в упоре лежа
поднимание туловища из положения лежа
бег на короткие и длинные дистанции
челночный бег
метание мяча и спортивных снарядов
11 августа
Фестиваль среди организаций и учреждений Сысольского района, в рамках круглогодичной Спартакиады.
МО МР «Усть-Куломский»
Июль (Главы сельских поселений+специалисты);
По предварительной записи каждый четверг.
Бег на короткие дистанции, бег на длинные дистанции, метание гранат 500 и 700 г, стрельба из пневматической винтовки, подтягивание на высокой перекладине, подтягивание на низкой перекладине, поднимание туловища из положения лёжа на спине, прыжок в длину с места, сгибание и разгибание рук.
Август (Районный Фестиваль VI-XI ступени);
По предварительной записи каждый четверг.
Бег на короткие дистанции, бег на длинные дистанции, метание гранат 500 и 700 г, стрельба из пневматической винтовки, подтягивание на высокой перекладине, подтягивание на низкой перекладине, поднимание туловища из положения лёжа на спине, прыжок в длину с места, сгибание и разгибание рук.
МО МР «Печора»
15-16,
22-23, 29-30 июля
10:00-14:00
Подтягивание из виса на высокой перекладине;
Рывок гири 16 кг;
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье;
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине;
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу;
Поднимание туловища из положения лежа на спине;
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью;
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами;
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м;
Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м;
Бег на 100 м, 2 км, 3 км;
Прыжок в длину с разбега;
Метание спортивного снаряда весом 500 и 700 г;
Скандинавская ходьба на 3 км;
Смешанное передвижение
5-6, 12-13, 19-20,
26-27 августа
10:00-14:00
Подтягивание из виса на высокой перекладине;
Рывок гири 16 кг;
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье;
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине;
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу;
Поднимание туловища из положения лежа на спине;
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью;
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами;
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м;
Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м;
Бег на 100 м, 2 км, 3 км;
Прыжок в длину с разбега;
Метание спортивного снаряда весом 500 и 700 г;
Скандинавская ходьба на 3 км;
Смешанное передвижение
МО МР «Корткеросский»
14, 28 июля
10:00
бег на 30 м., 60 м., 100 м., 1 км., 2 км., 3 км
наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами
метание снаряда весом 500 г, 700 г
метание теннисного мяча в цель
подтягивание из виса на высокой перекладине
подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
поднимание туловища из положения лежа на спине
прыжок в длину с места
прыжок в длину с разбега
рывок гири 16 кг
смешанное передвижение
стрельба из пневматической винтовки
челночный бег
11-12, 25 августа
10:00
бег на 30 м., 60 м., 100 м., 1 км., 2 км., 3 км
наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами
метание снаряда весом 500 г, 700 г
метание теннисного мяча в цель
подтягивание из виса на высокой перекладине
подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
поднимание туловища из положения лежа на спине
прыжок в длину с места
прыжок в длину с разбега
рывок гири 16 кг
смешанное передвижение
стрельба из пневматической винтовки
челночный бег
МО МР «Сосногорск»
20 июля
10.00
Бег 100 м, бег на 60 м, бег 30 м
наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
подтягивание из виса на высокой перекладине
подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
прыжок в длину с места
сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
рывок гири 16 кг
поднимание туловища из положения лежа на спине
Каждый четверг
09.00-10.00
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
прыжок в длину с места
сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
рывок гири 16 кг
поднимание туловища из положения лежа на спине
Каждый четверг
10.00-11.00
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
прыжок в длину с места
сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
рывок гири 16 кг
поднимание туловища из положения лежа на спине
Каждая суббота
9.00-10.00
Бег 2 км, бег 3 км, бег 100 м, бег 30 м
наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
подтягивание из виса на высокой перекладине
подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
прыжок в длину с места
сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
рывок гири 16 кг
поднимание туловища из положения лежа на спине
метание мяча в цель
метание снаряда на дальность
Каждая суббота
9.00-10.00
Бег по пересеченной местности
наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу или гимнастической скамье
подтягивание из виса на высокой перекладине
подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
прыжок в длину с места, сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
поднимание туловища из положения лежа на спине
метание мяча в цель
метание снаряда на дальность
Каждая пятница
9.00-10.00
Бег 2 км, бег 3 км, бег 100 м, бег 30 м, бег по пересеченной местности
наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
прыжок в длину с места
сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
рывок гири 16 кг
поднимание туловища из положения лежа на спине
подтягивание из виса на высокой перекладине
подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
прыжок в длину с места
каждую среду
16.00-17.00
Бег 2 км, бег 3 км, бег 100 м, бег 30 м, бег по пересеченной местности
наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
прыжок в длину с места
сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
рывок гири 16 кг
поднимание туловища из положения лежа на спине
подтягивание из виса на высокой перекладине
подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
прыжок в длину с места
Каждую среду
16.00-17.00
Плавание
3 августа
10.00
Бег 100 м, бег на 60 м, бег 30 м
наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
подтягивание из виса на высокой перекладине
подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
прыжок в длину с места
сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
рывок гири 16 кг
поднимание туловища из положения лежа на спине
12 августа
10.00
Бег 100 м, бег на 60 м, бег 30 м
наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
подтягивание из виса на высокой перекладине
подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
прыжок в длину с места
сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
рывок гири 16 кг
поднимание туловища из положения лежа на спине
Каждый четверг
09.00-10.00
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
прыжок в длину с места
сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
рывок гири 16 кг
поднимание туловища из положения лежа на спине
Каждый четверг
10.00-11.00
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
прыжок в длину с места
сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
рывок гири 16 кг
поднимание туловища из положения лежа на спине
Каждая суббота
9.00-10.00
Бег по пересеченной местности
наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу или гимнастической скамье
подтягивание из виса на высокой перекладине
прыжок в длину с места
сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
поднимание туловища из положения лежа на спине
метание мяча в цель
метание снаряда на дальность
Каждая суббота
9.00-10.00
Бег по пересеченной местности
наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу или гимнастической скамье
подтягивание из виса на высокой перекладине
прыжок в длину с места
сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
поднимание туловища из положения лежа на спине
метание мяча в цель
метание снаряда на дальность
Каждая пятница
9.00-10.00
Бег 2 км, бег 3 км, бег 100 м, бег 30 м, бег по пересеченной местности
наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
прыжок в длину с места
сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
рывок гири 16 кг
поднимание туловища из положения лежа на спине
подтягивание из виса на высокой перекладине
подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
прыжок в длину с места
каждую среду
16.00-17.00
Бег 2 км, бег 3 км, бег 100 м, бег 30 м, бег по пересеченной местности
наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
прыжок в длину с места
сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
рывок гири 16 кг
поднимание туловища из положения лежа на спине
подтягивание из виса на высокой перекладине
подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
прыжок в длину с места
Каждую среду
16.00-17.00
Плавание
МО МР «Сыктывдинский»
22 июля
10:00
Бег на 100м, 60м, 1км, 2км, 3км
подтягивание из виса на перекладине
рывок гири
наклон вперед
прыжок в длину
метание спортивного снаряда
стрельба
12 августа
10:00
Бег на 100м, 60м, 1км, 2км, 3км
подтягивание из виса на перекладине
рывок гири
наклон вперед
прыжок в длину
метание спортивного снаряда
стрельба
МО МР «Удорский»
ИЮЛЬ 2017 г.
19, 26 июля
15.00-17.00
Бег на короткие дистанции;
Бег на длинные дистанции;
Смеш<